Gestion du stress et des émotions

Ce que vous saurez faire

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets.
• Identifier ses propres facteurs de stress professionnels.
• Acquérir des techniques de régulation du stress et des émotions.
• Développer des stratégies durables de prévention.

Le contenu de la formation

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   Module 1 — Comprendre le stress

   • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
   • Distinguer stress aigu, stress chronique et ses conséquences.
   • Identifier ses propres signaux d'alerte.
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   Module 2 — Identifier ses facteurs de stress

   • Réaliser un diagnostic personnel de ses sources de stress professionnel.
   • Distinguer les facteurs sur lesquels on peut agir de ceux qu'il faut accepter.
   • Comprendre l'impact de ses pensées sur son niveau de stress.
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   Module 3 — Techniques de régulation immédiate

   • Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation rapide.
   • Utiliser des techniques d'ancrage et de recentrage.
   • Gérer une émotion forte en situation professionnelle.
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   Module 4 — Comprendre et réguler ses émotions

   • Identifier les émotions de base et leurs fonctions.
   • Développer sa capacité à nommer et accueillir ses émotions.
   • Transformer une émotion négative en énergie constructive.
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   Module 5 — Construire une stratégie durable

   • Identifier des leviers d'hygiène de vie favorisant l'équilibre.
   • Mettre en place des routines de régulation du stress.
   • Élaborer un plan d'action personnalisé de prévention.