Gestion du stress et prévention de l'épuisement professionnel

Ce que vous saurez faire

• Comprendre les mécanismes de l'épuisement professionnel (burn-out).
• Identifier ses propres facteurs de vulnérabilité et signaux d'alerte.
• Acquérir des stratégies de régulation et de récupération.
• Construire un plan de prévention personnel durable.

Le contenu de la formation

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   Module 1 — Comprendre l'épuisement professionnel

   • Définir le burn-out et le distinguer d'une simple fatigue ou d'un stress passager.
   • Identifier les phases d'évolution de l'épuisement professionnel.
   • Comprendre les facteurs de risque individuels et organisationnels.
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   Module 2 — Identifier ses signaux d'alerte

   • Repérer les signes physiques, émotionnels et comportementaux précurseurs.
   • Réaliser un auto-diagnostic de son niveau de charge et de fatigue.
   • Comprendre l'impact du perfectionnisme et du surinvestissement.
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   Module 3 — Réguler son stress au quotidien

   • Utiliser des techniques de relaxation et de respiration.
   • Développer des stratégies de gestion de la charge de travail.
   • Poser des limites claires entre vie professionnelle et personnelle.
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   Module 4 — Développer sa capacité de récupération

   • Comprendre l'importance du sommeil, du repos et de la déconnexion.
   • Identifier des activités ressourçantes à intégrer au quotidien.
   • Construire des rituels de récupération réguliers.
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   Module 5 — Construire son plan de prévention

   • Identifier ses propres facteurs de vulnérabilité à surveiller.
   • Élaborer un plan d'action personnel de prévention durable.
   • Identifier les ressources à mobiliser en cas de besoin.